リラックス法の一つをご紹介します。
「バスタイム」
1. 身体のリラックス効果:
温かいお湯に浸かることで、筋肉がほぐれ、疲れやこりが緩和されます。特に忙しい日々の終わりに入浴することは、ストレスの解消に効果的です。
2. 血行促進と美肌効果:
入浴は血行を促進し、新陳代謝を活発にします。これにより、肌の新陳代謝が促進され美肌効果が期待できます。冷たい水で身体を引き締める効果もあります。
3. 睡眠の質向:
入浴は体温を上げ、その後急激に冷やすことで、眠りの質を向上させる効果があります。夜の入浴はリラックス効果があり、良い眠りにつく手助けとなります。
4. アロマセラピーの活用:
入浴剤やアロマオイルを使うことで、香りによるリラックス効果がプラスされます。ラベンダーやユーカリなどの香りはストレス解消に効果的です。
5. デジタルデトックス:
入浴中はスマートフォンやタブレットなどのデバイスから離れ、リラックスした時間を過ごしましょう。デジタルデトックスは心をクリアにし、精神的な安定感をもたらします。
入浴は身体だけでなく心にも様々な恩恵をもたらす素晴らしい習慣です。
日常の中で少しの時間を入浴に充てることで心身ともにリフレッシュできるでしょう
リラックス効果や美肌への影響など、入浴の素晴らしい効果を楽しんでください。
入浴時は意識的に心と身体を一体化させましょう
[ステップ]
1.瞑想や深呼吸を通じて、現在の瞬間に集中する心の状態をとりいれて。
入浴時にこの状態を意識的に取り入れることで、リラックス効果が最大限に発揮されます。
2. 入浴前には、リラックス効果を高めるための準備が重要です。
アロマディフューザーを使ったり、リラックス効果のある音楽を選んだりすることで、バスタイムのクオリティが向上します。
3. 入浴中は五感を活かしたマインドフルネスエクササイズを取り入れましょう。
瞑想や集中力を高めるために、呼吸に焦点を当て、「今」起きていることに完全に注意を向けてください。
心も身体もお顔も、水で洗い流して。
綺麗な自分にリセット。
湯船の温かさや香り、水の感触に意識を向け
それぞれの感覚を楽しむことがポイントです。
素敵な(◠‿◕)夜をお過ごしください
( ꈍᴗꈍ)また明日
·メラニンを除去して美白へ⟵(o_O)
·お風呂タイムはリラックスタイムヾ(˙❥˙)ﾉ
·まずは「落とす事」が基本(•ө•)♡
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